Keps Cup Täby

Det har ju inte bloggats på ett tag, så en kort update: efter andra body fitness-tävlingen (Luciapokalen - rolig upplevelse och härligt att få "gå i mål" med något jag satsat på så länge) tog jag en ordentlig paus från träningen. Blev mest ridning, lite löpning, lite yoga och annat jag kände för. Direkt efter tävlingen kände jag absolut att jag ville tävla i body fitness igen - nu är jag lite mer tveksam. Jag ångrar inte att jag gjorde det, men dels saknar jag uteträningen alldeles för mycket (gillar ju verkligen att gymma men det blir rätt enformigt), dels saknar jag det sociala i t ex en cykelklubb och dels känns det lite "farligt" för mig som haft ätstörningar som ung att hålla på att laborera med kosten. Kan vara lite onödigt... Även om det gick fint denna gång :)

Så - jag har faktiskt inget nytt mål just nu, men det känns toppen! Jag tränar precis det jag känner för just den dagen och oftast blir det träning nästan varje dag ändå: mest mtb, några styrkepass i veckan, ridning, löpning, klättring, yoga...

Men idag blev det tävlingspremiär för i år: Keps Cup Täby! Jag, Peter och Jocke sågs tidigt för att cykla upp mot Täby. Bäst att ha gott om tid, tänkte vi, man vet aldrig vad som kan hända på vägen: någon (t ex någon som inte cyklat längre än 2 mil på 1,5 år...) kan bonka, någon (t ex någon som punkat tre ggr på exakt samma ställe på mtb-banan i Stockby) kan få punka, vi kanske inte hittar, någon kanske blir kissnödig... Men vi kom fram utan fadäser! Hann till och med stanna och värma oss på en mack - herrarna var inte riktigt klädda för att hålla mitt snigeltempo och frös en del ;)

Uppladdning innan loppet

Väl framme fick vi nummerlappar och hann köra banan - riktigt teknisk! Och detta trots att de tydligen gjort om den till att vara mindre teknisk jämfört med förra året. Förstår att de som kört långloppscupen-lopp fick sig en chock då, för den här banan hade få partier där man bara kunde rulla - fullt av rötter, stenar, hala hällar med mossa och roliga backar. Härligt! Riktigt blött efter nattens regnande, men faktiskt inte så värst lerigt trots det.


Jag körde i DSport och det innebar två varv för min del - alldeles lagom :) En tredjeplats blev det! (Av fyra deltagande, haha).

Fullt fokus! Bild lånad av Jonas Larsson.

Peter och Jocke körde lite fler varv - här får Peter hjälp på sitt sista varv av Jocke:

Att sen vissa somliga (läs: undertecknad) fick en hel del putthjälp på vägen hem behöver vi inte prata om! Det var faktiskt inte för att jag var trött, det var för att Peter och Jocke skulle få jobba lite mer och behöva frysa... ;)

En riktigt rolig dag i Täby (trots ynka tre plusgrader) och fint ordnat av Täby mtb!

Decembercupen 2014

Vilken helg! Galen upplevelse det hela! Men jag tar det från början :)

Fredag morgon inleddes med en timmes morgonpromenad. Därefter drack jag sista vätskan innan det var dags att strypa vätskeintaget helt tills efter tävlingen. Kanske låter tufft, men jag var – trots begränsat intag av föda och noll vatten - på bra humör hela helgen (mamma, som var med, kanske tycker annorlunda haha) och kände mig betydligt mindre “zombie-aktig” än vad jag trott att jag skulle vara. Var också mycket mindre tufft att vara utan vatten i 24 h än vad jag trott. Men jag tror det är lite som inför Ironman och andra lopp jag gjort - jag ställer in mig på att det ska bli helt förfärligt och så blir jag positivt överraskad istället :)

Jag och mamma på tåget

Tågresan ner till Lund där tävlingarna skulle vara gick fort, och väl framme på tävlingshotellet installerade vi oss i rummet och jag gick för att få första lagret färg. Tur att jag läst i förväg om hur det går till - inte för att jag egentligen är så blyg av mig (det kan man nog inte vara om man ska tävla i Bodyfitness), men jag hade nog ändå blivit ganska förvånad över alla nakna människor och män och kvinnor om vartannat…

Sen var det dags för registrering där man får visa upp sin tävlingsdräkt och skor, samt mätas för att hamna i rätt klass (i Bodyfitness baseras det på längd). Salen var full av brunsprayade människor  i BetterBodies-kläder och teamdressar som satt och tuggade riskakor eller åt ur matlådor. Onekligen speciellt!
 

Fick dock höra att min bikini var alldeles för liten över rumpan, haha…Förhoppningsvis var det mest för att jag inte justerat den särskilt bra när jag klev fram till domaren, men det gjorde mig ändå lite nervös. Viktigt att dra ut den ordentligt och sen limma fast med speciellt bikinilim (som sagt, det här är en helt egen värld!) inför tävlingen således.

"Argumenterar" med domaren om bikinistorlek...

Poseringstränade lite på hotellrummet och målade naglar, fixade och åt på mina matlådor (ris, kyckling och broccoli). La oss halv elva men jag hade lite svårt att somna. Inte så nervös, men lite uppe i varv och osäker på vad som skulle hända under morgondagen…

Vaknade vid åtta och gick ner för att få mitt sista lager färg. Mamma fick något av en chock när vi vaknade - färgen tog rätt bra under natten så jag var ännu brunare än när jag gick och la mig ;) Som tävlande fick man inte sova i hotellets lakan, utan var tvungen att ha med egna. Förståeligt ;)

Och jag förstår också varför man skulle raka bort allt hår (vilket jag gjort tidigare i veckan och för första gången i mitt liv rakat mig i ansiktet…). På de ställen där jag missat la sig färgen lite konstigt. Efter färgläggning och torkning (och trevligt chitchat med de andra tjejerna i ”torkrummet”) blev det frukost. För mig innebar det ett vitt rostbröd med sylt och två småkakor. Sjukt gott!! Sen upp på rummet och fixa med håret och annat pyssel.

Inte ofta man är så överlycklig över en syltsmörgås!

Eftersom det inte fanns ngt ordentligt schema för när klasserna skulle starta så gick vi ner efter en stund och jag smet in backstage. (Medan stackars mamma fick sätta sig och titta på en massa bruna karlar i minimala poseringsbyxor i ett par timmar ;)). Fanns två backstagerum - ett för de som strax skulle tävla och ett för de som skulle upp först om en stund. Om det var lugnt i det första så var det galet stressigt i det andra! ;)

...eller över en riskaka med Nutella!

I det första låg folk på liggunderlag och sovsäckar och det enda man hörde var det avlägsna dunket från musiken på scen och folks riskake-kraskande. Låg en stund i lugn och ro med min bok och benen högt och började äta på riskakor med Nutella - helt fantastiskt gott!! Svårt dock att inte titta på vad andra gjorde och inte stressa upp sig över det… Men jag försökte fokusera på mitt, ta det lugnt och bara följa min plan. Plus att - man får ju inte tappa perspektiven helt; det är ju faktiskt inte liv och död om man äter sin riskaka en halvtimme tidigare eller senare…

Efter en stund gick jag ner i backstagerum nr två (svårt att veta när man skulle gå ner – info, tider och schema var lite sisådär med) och det var nog tur det - jag hann knappt göra det jag skulle. Och när jag upptäckte att rollern till mitt bikinilim fastnat höll jag ju på att få panik, haha. Fick hjälp av några snälla killar som även fick hjälpa mig att rolla lim på rumpan, haha. Var sjukt trångt backstage - men jag förstår verkligen varför man har nytta av en coach! Det är en hel del att hålla reda på, onekligen.

Lyckades limma på bikinin hjälpligt - men oroade mig för att den inte täckte tillräckligt mycket och jag hade också råkat limma så man nästan, nästan såg “plumbers crack”, suck ;) Fick dessutom massa lim på rumpan, vilket inte såg jättesnyggt ut… Därefter bråttom med att få sista oljan på och sen börja pumpa med gummibandet så gott jag nu fick plats. Hela tiden gick en skånsk dam runt och SKREK folks namn och vilken klass som var härnäst. Stress, stress, stress och helt plötsligt var det dags för min klass att gå upp. Smått overklig känsla att stå där på rad med alla andra och sen få sitt namn uppropat och troppa in på scenen i strålkastarljuset :) Men kul!

Vi fick stå en bra stund och de tog fram folk i grupper som fick “snurra” på mitten av scenen. Även om man står vid sidan av så kan man ju inte slappna av, pust… Sen ut med alla från scenen och därefter skulle de femton som gått vidare till nästa rond annonseras. Åh, vad glad jag blev när mitt namn ropades upp! Det är ju en seger bara att stå på scen, men så klart kändes det väldigt roligt att inte åka ut direkt :)

Så ut på scen igen och vi fick stå där väääldigt länge. Men jag försökte njuta så gott jag kunde av stunden - och det var egentligen inte så svårt :) Visst var det ansträngande att stå och spänna sig, men för sjutton - hur ofta är det man får stå insmetad i brunfärg i en bling-bikini och le inför hundratals personer?! Så klart jag skulle njuta av ögonblicket!!

Och sen var allt klart! Jag kom inte till final (och hade inte väntat mig det heller. Ska jag "analysera" vad jag brast i så har jag nog lite för lite muskler. Men - det är ju bara min första tävling!).

Backstage lokaliserade jag mina saker, pratade med folk, bytte om och korkade så småningom upp min julmust :) Konstigt nog har det som sagt inte alls känts så himla svårt att vara utan vätska. Ingen huvudvärk, ingen kramp, ingenting! Kände mig knappt yr - men å andra sidan tror jag att jag blivit så van vid att vara “depleted” nu under deffen att det blivit någon sorts normaltillstånd ;)

Mamma och jag hängde kvar på hotellet en stund och därefter tog vi tåget hem till Stockholm igen. Jag åt mig igenom hela tågresan, haha...

Känner mig verkligen nöjd med hela upplevelsen! Något överväldigad dock - otroligt mycket nya intryck på kort tid och det kommer ta lite tid att smälta. Väldigt laddad inför kommande helg då jag ska ner och tävla på Luciapokalen. Så just nu är det återigen torsk och broccoli för hela slanten ;)

Och sen ser jag fram emot att få träna på med mycket energi och bygga upp mig ännu större!

Kort update - målet närmar sig!

Nu när jag återuppväckt bloggen från de döda (eller iaf gett den lite konstgjord andning) så kan jag ju passa på att uppdatera om dagsläget :) Det är nu sex veckor kvar till Decembercupen och sju till Luciapokalen. Jag och coachen har inte riktigt bestämt än om jag ska tävla på båda, eller på en av dem. Hursomhelst närmar det sig!

Jag började ju deffen i slutet av maj och har sakta men säkert gått nedåt i både vikt och fettprocent - från ca 64 kg till kring 56 i dagsläget. (Senast vi mätte var jag nere på 13 % fett). Minus åtta kilo är fasen rätt mycket - särskilt om man inte är så stor från början... Och det märks - alla kläder sitter löst och skärp i byxorna är numera ett måste, haha. Första veckorna var det rätt så tufft att deffa - jag var ovan vid att inte kunna äta så fort jag blev hungrig och märkte att jag tappade energi på gymet. Men sen vande jag mig rätt bra, faktiskt.



Viss skillnad... :)

Senaste månaden har vi emellertid skruvat till deffen ytterligare ett snäpp och det känns - ibland är jag så trött i kroppen att promenaden hem från jobbet (en dryg halvtimme) kan kännas nästan oöverstiglig. Och mitt sociala liv är i princip nere på noll - det finns helt enkelt inte energi till mer än jobb och träning just nu. Dagarna ser rätt så lika ut: morgonpromenad, jobb, styrketräning, hem och kolla Netflix med en skål äggvitefluff (min största njutning just nu, haha) och sen sova. All mat vägs och loggas i en app (LifeSum) och planeras i minsta detalj. På jobbet är jag seg i huvudet (perfekt när man har nytt jobb, haha) och kan inte lita på mig själv överhuvudtaget med att komma ihåg något - jag måste skriva upp ALLT på kom-ihåg-listor. Jag är hungrig typ jämt, fast oftast är jag beyond hungrig och känner mig liksom mest tom och yrslig. Är rätt enkelspårig i mina fantasier nuförtiden - de handlar bara om mat, haha.

Låter det som ett roligt liv? Hur konstigt det än kan låta så tycker jag faktiskt det! :) Inser nu att det framstår som sjukt deppigt och ganska knäppt att hålla på så här - och framförallt inte hälsosamt... Men - det är en väldigt begränsad period och mot ett väldigt specifikt mål! Innan jag började deffa sa jag till mig själv att det var viktigt att kunna avbryta om det skulle bli så jobbigt att det inte känns värt det längre. Så klart måste man acceptera en del slit och att det inte alltid är "glass och ballonger" om man vill nå ett tufft uppsatt mål. Men samtidigt måste man vara beredd på att ändra sig om det inte längre känns som att det man offrar vägs upp av vad man har att vinna. Och än så länge känns det faktiskt inte så (trots den deppiga redogörelsen ovan, haha). Så klart går det upp och ner, och vissa dagar känns det riktigt jäkligt - men jag försöker göra det bästa av det och se det som en mental utmaning att lyckas "peppa" mig själv ur det istället för att gräva ner mig.

Men som sagt - för det allra mesta känns det ändå väldigt roligt med det här, och jag ser verkligen fram emot att få kliva upp på scen!

Nu i veckan ska jag träffa sömmerskan som ska sy upp min tävlingsbikini (är inget man köper på HM...) och träffa en poseringscoach. Spännande! :)

Här kommer två bilder från senaste tiden - den ena när jag smygtränar posering och den andra ganska talande för hur jag känner mig mest hela tiden...

 

 

30 bästa - lista

Bloggens ägarinna lyser ju för det mesta med sin frånvaro nuförtiden (är dock desto mer aktiv på instagram, @snabbarestarkaresnyggare_  heter jag där). På gymet lyser jag dock desto mindre med min frånvaro - är där i princip varje dag. Så tränar gör jag! :)

Fick dock denna lista bollad till mig av vännen Elbe på Smaljeansen, så då måste förstås ett inlägg göras!

Löparsko: Asics i olika varianter. Just nu mest mängdskon Nimbus.
Macka: Någon av Vurmas, om jag ska lyxa till det :) Just nu på deffen blir det dock inte alltför många mackor...
Sportbh: Nu när jag bara gymar behövs inte lika mycket stöd. Har några mjuka och sköna från HM som är riktiga favoriter. Annars gärna Shock Absorber för löpning.
Resa: Just nu längtar jag mest till en vecka på Playitas. Träna, äta god mat och bara ligga i en solstol däremellan med en bra bok.
Champagne: Blir det inte så mycket av för närvarande ;)
Shapetights: Räknas 2XU?
Juice: Får man vara tråkig och säga färskpressad apelsinjuice?
Podcast: Just nu i princip bara Body magazines och Tyngres - båda "gymbiffpodcasts".
Skida: Völkl "pistracers" tiger shark är älsklingsskidorna. Tyvärr har det inte blivit i närheten av så mycket åkt på dem senaste åren som när jag bodde i Åre...
Hösttights: Vilka som helst från Better Bodies.
Tesort: Hinkar i mig grönt te för närvarande. Annars gärna Sir Williams.
Vatten: Ljummet med citron i.
Bil: Nä. Fem cyklar räcker för det mesta för mina transportbehov! ;)
Guilty pleasure: Steviachoklad. Något gram om dagen. Livet på deff är en fest! Haha... 
Skidsockor: Viktigt med bra! Minns dock inte varifrån mina favvos är (ja, som ni hör var det längesen jag åkte skidor...). Merinoull ska det vara i alla fall!
Efterrätt: Vågar jag knappt tänka på just nu. Kanske blåbärspaj med vaniljsås?
Väst: Ett plagg jag aldrig förstått mig på - i alla fall inte i träningssammanhang? Det är ju torson man blir VARM om!
Myströja: Just skaffat en ny, orange från Better Bodies (japp, det gäller ju att gå all in i alla avseenden när man är - eller i alla fall aspirerar på att bli - gymbiff!).
Pasta: Just nu bara i "fuskform", nämligen zuccinivarianten (hyvla zuccini med osthyvel, lägg i durkslag och häll kokande vatten över).
Träningslinne: Något från Better Bodies. Of course ;)
Värmeplagg: Dunjacka. Gärna från Peak Performance och gärna så tjock som möjligt :)
Frukost: För närvarande: BCAA, omega 3 och en koffeintablett.
Kaffe: Ja tack!
Hörlurar: På gymet: trådlösa. Annars iPhones medföljande.
Gymskor: Har ett par lyftarskor från Adidas för benpassen. Annars ett par rosa från Adidas som börjar bli alldeles för slitna... 
Reflexväst: Behövs inte på gymet ;) 
Jeans: Nu i och med deffandet tappar jag nästan alla byxor. Så det blir inte så mycket jeans-bärande för närvarande...
Pannband: Buff!
Lax: Har nyligen upptäckt Salmalax. Heaven!
Träningsapp: Loggar gymträningen i Pumping weight. Och i Funbeats app :)

Vad äter jag för tillskott, och varför?

Jag vet att många av ren princip är emot kosttillskott - och fick vatten på sin kvarn när det för något år sedan cirkulerade en länk till en studie som funnit "suspekt" innehåll i olika kosttillskott. Problemet var bara att urvalet av kosttillskott i studien gjordes "utifrån innehåll av potentiellt olämpliga ingredienser"... Med lite sunt förnuft förstår man kanske att det antagligen är viss skillnad på kosttillskott som vassleprotein, omega 3, kreatin etc och kosttillskott med namn som "Monster-extreme-hyper-testo-boost-XXX" ;)

Själv tycker jag att kosttillskott är riktigt bra - som just tillskott. Jag ser till att få i mig huvuddelen av min näring under dagen genom mat och kompletterar med tillskotten. Det är helt enkelt inte praktiskt att gå runt med en kycklingfilé i väskan att äta efter träningen... ;) Så här kan en dag se ut (detta är bara utifrån vad jag själv lyckats snappa upp om kost och näringstajming, således inget "supervetenskapligt"):

Morgon
Tar en koffeintablett (jag är ingen morgonmänniska...) för att piggna till och få igång förbränningen, och en vassleproteinshake. Känns alltid bra att fylla på med protein direkt på morgonen. Brukar köra på Body Sciences Whey 100 (perfekt om man är laktosintolerant) från MMSports.

Sen blir det "vanlig" frukost och lunch - vad det blir ser lite olika ut beroende på om det är bulk eller deffperiod.

Eftermiddag
Oftast kompletterar jag mitt "vanlig mat"- mellanmål med ytterligare en dos vassleprotein (whey, alltså). Ska jag träna - vilket jag oftast ska - tar jag eventuellt en till koffeintablett 30-45 min innan passet för att piggna till, och så BCAA (aminosyror) under passet. Favoritsorten är BSN Amino-X med vattenmelonsmak :) Direkt efter träningen fyller jag antingen på med mer vassleprotein eller BCAA (om jag som nu går på deff och har lågt intag av kalorier och kolhydrater) eller något recovery-pulver (om jag "bulkar" och kan äta mer kolhydrater).

Därefter "vanlig" middag (i dagsläget oftast en burk kvarg med bär. Inser att det av de flesta nog inte klassas som "vanlig" middag...).

Kväll
Innan jag lägger mig brukar jag ta ett mer långsamt kasein-protein, för att kroppen ska ha att bygga av under natten. Gillar att ta ett med chokladsmak - rör man ut det med bara lite vatten blir det (iaf nästan!) som en chokladpudding. Vissa "nattprotein" har tillsatt Zink och Magnesium och kan smaka lite konstigt - jag föredrar därför att ta dessa tillskott vid sidan av.

Så utöver ovanstående brukar jag också ta tillskott av D-vitamin, Zink och Magnesium, omega 3 och så probiotika. I perioder tar jag också kreatin - grymt bra tillskott för att ge träningen en extra boost :)

"Mitt sommarlov..." eller "Vad har jag gjort (läs: tränat) de senaste tre månaderna?"

Nu vill ju jag i och för sig vidhålla att sommaren inte på långa vägar är slut än (det är ju faktiskt "bara" den 20 augusti och jag tänker mig att jag ska bada, cykla i skogen, springa i shorts, segla, ligga och läsa i solen m.m. en hel massa till!), men jag tänkte ändå köra en liten summering av sommaren (så här långt!). Är ju inte i närheten av lika aktiv på bloggen som i dess forna glansdagar, så det får bli en summering av vad som tränats sen jag bloggade sist också :)

Oförändrat är att mitt stora mål för närvarande är att tävla i body fitness (för den som undrar vad det här kan man kolla här). Jag har inte anmält mig till någon tävling än (dessa tävlingar behöver man inte anmäla sig till ett år i förväg), men tanken är någon tävling som går av stapeln i slutet på november eller början på december. Sedan typ januari 2013 har jag kört tung styrketräning och ätit mycket med målet att lägga på mig muskler (vilket jag också gjort - gick upp typ 6-7 kg. Inte enbart muskler dock ;)). Sedan i slutet av maj är jag nu inne i deffperiod, vilket innebär att jag ska försöka skala bort fett, men behålla så mycket muskler som möjligt. Detta sker genom kaloriunderskott (f.n. ca 500 kcal i underskott/dag), mycket protein, fortsatt tung styrketräning och en timme "cardio" (inom fitnessvärlden heter det tydligen inte konditionsträning ;)) per dag ovanpå det.

Vid första "invägningen" med coach/PT Linda hade jag (för den som är intresserad av siffror) gått ner från 64,2 kg till 60,5 och minskat i fettprocent från 23,6 till 15,5. Inte illa! Tyvärr kommer det ju inte att gå lika fort och lätt när jag närmar mig lägre vikt... Nu är jag alltså ungefär halvvägs in i deffen och vi har just minskat ner min dagsdos med 200 kcal per dag. Börjar bli tufft - har känt mig rätt orkelös och trött de senaste dagarna. Och tuffare lär det bli som sagt! Men jag är riktigt motiverad och det är peppande att se hur musklerna börjar synas tydligare :)

Stor del av min kost under sommaren - kvarg med bär och tonfisk med tomatpuré. Enkelt och deffvänligt...

Så, efter den lilla utsvävningen i utseendefixering och siffror övergår vi till roligare saker! För det har ju varit en riktigt bra sommar på alla sätt och vis - om inte annat så har ju vädret varit helt underbart :) Jag lyckades utnyttja vardagskvällarna innan min semester riktigt bra också och har ägnat mig åt att paddla SUP med Brunnsvikens SUP och yoga ett par gånger:

Varit ute och ridit i Lilljansskogen med lillasyster och Häståkeriet:

Paddlat kajak runt Stora Essingen och Reimersholme med lillasyster:

Cyklat mtb i Stockby (Lidingö) med lillasyster (hon har ingen mtb - än - men hyrde av Bikesweden):

Luftat racern på ett distanspass i Nackareservatet (INTE med lillasyster för ovanlighets skull utan med annat trevligt sällskap):

Seglat (både jolle och sen större båt på semestern):

Varit ute och sprungit i de småländska skogarna:

Sen NY marathon i höstas har det väl blivit en 5-6 löp-pass kanske, så jag kan inte påstå att jag är i någon super-löpform precis ;) Men faktiskt väldigt skönt att för ovanlighets skull (eftersom löpningen inte är mitt huvudmål just nu) strunta i allt vad tid, sträcka, puls, intervaller etc heter och bara springa för att det är härligt att vara ute och röra på sig :) (Träningsnörden/hurtbullen har talat! ;))

Simmat i öppet vatten för första gången på nästan två år. Det var precis lika tråkigt som jag mindes det ;)

Varit på landet (ö i skärgården) och tränat så gott jag kunde med vad som fanns tillgängligt: trx, kroppsvikt (förstås inte optimalt när man är så stark som jag ;)), vattenhinkar... Och eftersom vår ö är så liten är det stört omöjligt att få till någon "landbaserad" cardio - försökte en kväll men blev vansinnig av att gå runt, runt, runt på stigen (ett varv på samtliga stigar på ön tar en dryg minut...). Istället fick det bli kanotpaddling och rodd :)

Sen har jag ju faktiskt tävlat också! I början på juli körde jag (korta - inte riktigt i form för längre lopp, och dessutom tär det på mina dyrbara muskler ;)) Mörksuggejakten i Rättvik. Superroligt! Trevligt arrangemang, fin bana (kanske lite för o-teknisk för min smak dock), härlig stämning och jättefint väder :) Efteråt blev det häng och fika med Hofvet-kompisarna. Om det är något jag verkligen saknar med styrketräningen så är det den sociala biten - är ju minst lika roligt att sitta och skryta/ljuga om passet som att genomföra det :)

Jag och Jan-Willy innan start (dressen är från Betty designs. Älskar deras grejer! Synd bara att tull och frakt från USA ofta uppgår till lika mycket som själva kläderna kostar...). Har verkligen blivit fast på det här med mtb - är ju så himla härligt och skönt att vara ute i skogen! Finns en hel del roliga lopp framöver, så det lär bli fler starter nu under sensommaren och hösten.

Och igår var det dags för en annan favorit i repris - träning med Team Nordic Trail och därefter BBB (burgare, bea och bärs. Dock enbart det förstnämnda för mig och jag fick servitrisen på O'Learys att sucka högt med min "men ingen bacon, ingen ost och ingen dressing tack! Och så sallad istället för pommes frites!" - beställning). Som alltid när man kör med TNT ett jätteroligt pass - trots att varken min ork eller min kondition är på topp just nu...

Basgruppen fångad på bild. Visst står jag himla avslappnat...

Avslutar med två spännisbilder från gymet igår morse (vill man ha mer av den varan - och det vill man ju förstås! - kan man följa mig på Instagram. Där heter jag @snabbarestarkaresnyggare_).

Nästa vecka är det dags för träff med coach/PT Linda igen för invägning och avstämning. Ska bli spännande att se vad som hänt sen början av juli!

Återupptäcker cyklingen :)

Ja, det har faktiskt cyklats en hel del på sistone! Eller tja - i alla fall om man jämför med hur mycket jag cyklat det senaste året. Kanske inte om man jämför med hur mycket jag cyklade 2012 när jag ledde en VR sub 10-grupp och kom upp i typ 700-800 mil det året... Å andra sidan har jag betydligt roligare nu när jag cyklar! Kvalitet före kvantitet, helt enkelt :)



Jag och Jan-Willy i gräset i Grönsta (foto: Peter) 

Efter mtb-premiären i början på april blev jag helt "biten" och hastigt och lustigt klickades det hem en Willier-mountainbike. Inget att tveka om - alla vet ju att antalet cyklar man kan ha alltid är s+1, där s står för antalet cyklar man har. (Motsidan av ekvationen är n-1, där n är det antal som får ens respektive att lämna en. Nu behöver ju jag emellertid inte bekymra mig om den saken! :)).

Efter det har det blivit flera riktigt härliga turer i skogen och faktiskt även två mtb-tävlingar som jag släpat min gymbiffskropp runt :) Hyfsad chock för den eftersom jag inte kört ett enda pass längre än 1,5 h senaste året, hehe... För några veckor sen var jag, Martin, Peter och Angelica (samt några till blogg-lösa Hofvare) och körde Sméracet utanför Eskilstuna. Riktigt roligt lopp - omväxlande bana med en hel del tekniskt, dock kanske lite väl mycket grusväg. Sjukt fint väder och bra arrangemang! Att både Martin och Henrik från Hofvet hamnade på pallen gjorde ju inte dagen sämre :)



Lika tur med vädret hade vi på gårdagens Lida loop - behövde inte ens tvätta Jan-Willy (ja, min mtb alltså) efteråt eftersom det var så torrt och fint. Återigen fick jag sällskap till tävlingen av Martin och Peter, och medan de körde samtliga tre loopar nöjde jag mig med att köra en och sen ligga och lata mig i gräset.

Innan start i Lida loop. Jag höll mig ganska långt bak och långt ut på kanten. Ovan vid mass-start, i alla fall på cykel! Det var dock inte lika sparkigt och knuffigt som mass-start i simning... :)

Hyfsat varmt igår!

Jag och Jan-Willy på Lida loop igår. Johan på X-Kross tog flera bilder och la upp på facebook. Jag är den enda som ser ut som att jag är ute och söndagsåker... Men det var jag ju också! ;) Notera armarna som (även om de just nu inte är så deffade) jag ohämmat självgott tycker ser i alla fall ett snäpp för stora ut för att höra hemma på en cyklist... :)

Efter avslutad Lida loop tog vi årets första dopp (utomhus alltså. Fast så dålig triathlet som jag är nuförtiden har jag faktiskt inte simmat inomhus heller). Som synes mer välbehövligt för somliga än andra... (foto: den - på bilden - sveetiga lortgrisen Peter).

Har även varit ute och luftat Pärlan (min racer, alltså) en sväng. Förra helgen tyckte Pärlan att nykomlingen Jan-Willy fått alldeles för mycket uppmärksamhet (det är inte alltid populärt att få syskon, som bekant) och krävde att få komma ut en sväng på söndagen. Det blev en riktigt fin försommartur ut i skärgården tillsammans med lillasyster. Lagom tempo och lagom långt, och så både glass-stopp på vägen och fika på ångbåten Storskär på vägen hem. Tror att detta med att vara ute och "söndagscykla" får bli min grej framöver!

Vad gäller mitt övriga (och egentligen huvudsakliga) mål - att tävla i Body Fitness fram emot årsskiftet så har jag förstås inte släppt det! Deffen (dvs när man "skalar" bort fettet så att de muskler man byggt upp kommer fram) mot tävlingsform började för ett par veckor sen, och det är lite av en omställning. Inte van att gå hungrig ;) Men jag märker redan skillnad, vilket är motiverande! I deff-programmet ingår minst en timmes "cardio" (dvs vanlig hederlig konditionsträning) varje dag - perfekt då att ta den på cykel! Att det sen är så roligt i skogen att man blir kvar både två och tre timmar istället är en annan sak... ;)

MTB-premiär i Grönsta :)

Japp, jag har återigen lämnat gymmets fyra väggar för att återupptäcka min kärlek till cyklingen :) Denna gång i sällskap med Martin och Angelica - den förstnämnde ledarkollega i Hofvet och nybliven MTB-fantast, den sistnämnda "gammal" MTB-räv :) Längtan ut på cykel igen blev för stor efter att ha läst ett antal inspirerande inlägg på Martins blogg... Att det skulle bli riktigt varmt och fint vårväder i helgen gjorde inte precis längtan mindre!

Sagt och gjort - jag hyrde en MTB på Bikesweden och tillsammans begav vi oss norrut mot Lidingös skogar. Inledde med en något teknisk (iaf för en MTB-n00b som undertecknad) uppförsbacke där jag omedelbart fick kliva av ;) Därefter flöt det på lite bättre och jag lyckades t o m få QOM på Strava på varvet i Grönsta :) (Ska dock inte sticka under stol med att det enbart var för att jag och Angelica är de enda damerna som kört rundan och stackars Angelica cyklade bakom nybörjaren stor del av tiden...).

Efter väl genomförd runda (och några vurpor) begav vi oss mot Norra Djurgården för att sluta upp med lite Premiärmilen-löpande vänner. Bestämde mig på vägen dit för att testa hur pass mycket bättre MTB-bromsar tar än racerbromsar och kunde - några skrubbsår rikare - konstatera att de tar bra :)
Lite korv i solen fick avsluta en härlig dag i skogen, och det är inte helt omöjligt att mitt cykelstall inom kort utökas med ytterligare en förmåga... ;)

Jag har cyklat!!

Minsann! Efter ett helt år inom gymets fyra väggar (bortsett från Södertörns-turen i höstas) blev vårsolen och allt cykelsnack på Facebook och annorstädes för mycket för mig. Insåg igår att jag bara MÅSTE ut och cykla!

Efter att ha konstaterat att alla mina cykeltröjor sitter väldigt trångt över mina biffiga biceps men att jag i alla fall fortfarande får på mig både softshelljacka och cykelbyxor torkade jag i morse bort dammet från stackars Pärlan som stått bortglömd i ett hörn och rullade iväg :) Riktigt fint vårväder, om än något blåsigt. Låg en hel del grus kvar, men uppenbarligen inget "dödsgrus" eftersom jag klarade mig utan punktering även idag.

Blev en väldigt härlig (vår! vår!) sväng ut på Lidingö och sen vidare till Ulriksdals slott för fika med några cykelkompisar. Har nästan glömt hur hungrig man blir av att cykla (blir inte i närheten av så hungrig när jag styrketränat) och hur fint det kan sitta med en kaffe efter ett "långt" pass.

Både hastighet och distans blev väl i paritet med de pass jag körde när jag började cykla racer för fyra år sedan, men vad gör det? Kul var det i alla fall :) Är dock sjukt trött nu, min stackars gymbiff-kropp är inte alls van vid att vara igång längre än någon timme i taget...

Årskrönika 2013

En av de roliga sakerna med att ha en blogg (en annan är alla trevliga människor man lär känna genom egen och andras bloggar :)) är att man får hjälp att minnas alla roliga, jobbiga och härliga träningspass man varit med om :) Även om jag bloggat betydligt mindre under 2013 än vad jag gjort tidigare så har det ju i alla fall blivit några inlägg! Har läst tillbaka i bloggen och tänkte försöka mig på en sammanfattning av mitt träningsår 2013 :)

Januari
Januari blev lite av klättringens månad för min del! Jag tog grönt kort (vilket innebär att man får säkra någon annan när man klättrar topprep) och blev klätterfrälst :) Stor del av min fritid i januari tillbringades på Klättercentret vid Telefonplan.



Det blev även en hel del mysig reflexlöpning, ofta följt av BBB - burgare, bea och bärs :)

 

Jag testade också på boxning en morgon - skoj!





Februari
Jag sa upp avtalet med min coach som lagt upp min träning sedan ett drygt år tillbaka, och kände mig lite rådvill vad gällde träningsplaneringen. Upplevde en liten motivationsdipp vad gällde "pressa sig tills man nästan svimmar"-träning och reviderade mitt mål inför Kalmar Ironman från att ha velat slå min tidigare tid till att "bara" ta mig runt. Klättrade ännu mer och träffade nya klätterkompisar :)



Satte även nytt pers i marklyft och bänk - 110 respektive 42,5 kg - och satte som mål att ta kroppsvikt i bänk innan året var slut...

Mars
Team Nordic Trails träningar på Östermalms IP drog igång, och jag var så klart där! Blev ett härligt, roligt och jobbigt backpass i snö :)




Vi tillbringade en härlig helg på Yxtaholms slott, där det - utöver kakbuffé - även blev tid för både ridning och lite ensam-trail-löpning i skogen :)



Tisdagar med Team Nordic Trail blev ett stående inslag i min träning, och även långt in i mars skedde träningen på snö...



Jag bytte gym från SATS till Fitness24seven, började så smått fundera på att skaffa en ny coach och var och gjorde en "functional movement scan" på Naprapathögskolan med goda resultat (all yoga, kanske?).

Mot slutet av mars började snön ÄNTLIGEN smälta lite, och det blev ljusare på kvällarna - sista TNT-passet där pannlampa behövdes kördes i slutet av månaden :)



Vidare började jag sakta men säkert utöka tiden i gymet, och äntrade (genom att börja läsa gymbiffbloggar, lyssna på Body radio och läsa gymbifftidningar) en för mig dittills främmande värd - gymbiffvärlden ;)

April
Jag började följa massa yogis på Instagram och det yogades (och postades på IG) en hel del :)



Det blev mera backar i snö med TNT:



Men trots det så kunde ÄNTLIGEN dubbdäcken på cykeln åka av. Hej våren! Det blev till och med t-shirtväder i mitten av månaden:




Jag hade lite problem med benhinnorna och ställde in min medverkan i Stockholm marathon även detta år. Införskaffade en hel massa kost- och träningslektyr och fördjupade mina kunskaper inom dessa ämnen. Började styrketräna mer och mer...



Och bestämde mig till slut för att det inte blir något Kalmar Ironman för mig 2013. Ett beslut som kändes riktigt bra, även om det var tråkigt att fatta.

Maj
Det blev äntligen premiär för att cykla (till jobbet - blev inte så mycket annan cykelträning under 2013 än det) i kortställ :)



Gymträning innebär ju tyvärr (om man inte bor i LA...) mestadels inomhusträning. Jag försökte i alla fall göra det bästa av saken och stretcha utomhus efter varje pass.



Provade även på att vandra för första gången i mitt liv, och upptäckte till min förvåning att jag gillade det! (Har liksom inte alls sett mig som en friluftsmänniska tidigare, liksom tänkt att jag är för bekväm av mig...).



Vi var nere i Göteborg och sambon sprang Göteborgsvarvet, medan jag glatt vaskade min startplats och satt i skuggan och drack läsk (det var en riktigt varm helg) :)



Juni
Även Stockholm marathon avnjöts från åskådarplats. Vi åkte till Högbo bruk och testade att cykla MTB för första gången - riktigt skoj!



Jag åkte på en rejäl förkylning, träffade min nya coach Linda Edengren och kände mig lite smått "personlighetsförändrad" eftersom jag gått från triathlet till att i princip bara styrketräna...



Juli
I juli provade vi på uteklättring för första gången - hur kul som helst! Och lite läskigt ;)



Jag höll smått motvilligt igång med löpträningen, eftersom det ju skulle springas NY marathon i november... men kände mig fortfarande väldigt nöjd med beslutet att avstå Kalmar Ironman.

Augusti
Semester: häng på landet, bröllop x 2 (inget av dem mitt eget), segling, fjällvandring och så Kalmar Iroman. Sambon körde och jag var med som support/publik/hejaklack/langning. Även om jag inte körde själv så var det roligt att få uppleva stämningen!



September
Tillbaka på TNT-träningarna efter ett lite längre sommaruppehåll för min del. Lika roligt som jag mindes det!



Jag träffade coach Linda för några gemensamma träningspass, och fick lite översyn av min teknik i diverse övningar :) (Här nedan curlar jag 20 kg - nu, tre månader senare curlar jag 30. Yey!)



Det blev även en helgvandring på Sörmlandsleden - åh, vad jag kan sakna att vara ute i naturen. Det enda negativa med styrketräningen som det känns just nu... Inte helt fel att vakna till den här utsikten i alla fall :)



Oktober
NY marathon närmade sig med stormsteg och jag mötte upp några härliga triathleter/löpare för ett pepp-snack inför det stora äventyret:



Årets första och sista cykelpass med mitt kära Fredrikshofsgäng gick av stapeln, självklart med fika till (ned utanför fiket i Rosenhill) :)



Körde även årets sista reflexlöpning med efterföljande BBB :)

November
NY marathon - vilken upplevelse! Vyerna, medlöparna, staden, publiken!! Ett minne för livet :)



Och när maran var "avklarad" kunde jag fokusera helt på mitt nya mål: styrketräningen!



December
Vi besökte Fitnessfestivalen och Luciapokalen i Bodyfitness (där fick sambon "igen" för alla gånger jag "tvingats" med på olika lopp för att supporta honom... ;)). Skoj att se så många "biffar" samlade under ett och samma tak...



Passade också på att besöka nya platser att träna på: med lillasyster på öppet hus på gymet Rosa skrot och med vännen Kristin på kyrk-yoga i Kungsholms kyrka :)

Så... även om jag mest minns alla timmar jag tillbringat i gymet det här året (155 stycken, närmare bestämt) så har jag uppenbarligen upplevt en hel del! Blir verkligen glad av att göra den här summeringen - alla fina vänner jag tränat tillsammans med, alla nya roliga människor jag träffat och alla härliga upplevelser jag fått tack vare träningen :) Kan bara hoppas (och göra vad jag kan!) för att 2014 ska bli minst lika härligt tränings- och upplevelsemässigt :)